加圧LABOレッスン風景

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加圧トレーニングの流れについて

加圧LABOは1：1のパーソナルトレーニングが基本。ひとりひとりの目標、状態にあわせたトレーニングを行っていきます。
以下はチケット2枚分（上肢＋下肢＋体幹）を使用した際のおおよそのトレーニングの流れになります。

1 ヒアリングと本日の方針決め: トレーニングの開始前に現在の体調や前回トレーニングからの変化、その他お話になりたいことがないか、などを確認。その上で本日のトレーニング方針を決めていきます。

ヒアリングと本日の方針決め

ウォーミングアップ

3 上肢のトレーニング（約１０分間）: まずはどんな体づくりにも必要な基本トレーニングから。地味ながらとても重要。その後、目的にあわせたメニューへ展開していきます。

軽い負荷なのでスイスイとトレーニングできます。

上肢のトレーニング

下肢のトレーニング

4 下肢・体幹のトレーニング（約１０分間＋α）: 下半身のからだづくりはダイエットにもっとも効果的。もちろんスポーツ競技にも必須ですね。基本トレーニング＋目的にあわせたメニューを展開。状況を見ながら強度のコントロールを行いもっとも効率のよいトレーニングとなるようサポートします。

スラリとしたきれいで健康的なからだを目指す女性の方にオススメのトレーニングです。

5 ストレッチ: トレーニング後のストレッチは筋肉の疲労を残しにくくするためとても大切です。からだにお疲れ様と語りかけながら、ゆっくりしっかりと伸ばしていきましょう。

ぐーっと伸ばしてパンパンに張ったからだをほぐしましょう。

ストレッチ

トレーニング

6 下肢のトレーニング（約15分間）: おつかれさまでした。トレーニング時間は約３０分と短いですが、かなり濃密なトレーニングになったと思います。次回も頑張っていきましょう！

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